A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro. Ela desempenha um papel crucial na regulação do ciclo sono-vigília, ajudando a regular o ritmo circadiano do corpo.
Além de sua produção endógena, a melatonina também está disponível como suplemento alimentar. É frequentemente usada para ajudar a melhorar a qualidade do sono, tratar distúrbios do sono e ajustar os padrões de sono em casos como jet lag (descompensação horária) ou trabalho por turnos.
A melatonina pode ser encontrada em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, gomas, líquidos e até mesmo sprays nasais. A dosagem recomendada de melatonina pode variar dependendo das necessidades individuais, do objetivo do uso e das recomendações do médico.
É importante lembrar que a melatonina não é adequada para todos e que seu uso deve ser discutido com um profissional de saúde. Além disso, é sempre recomendado seguir as instruções de dosagem e uso recomendadas pelo fabricante ou profissional de saúde, especialmente para evitar efeitos colaterais indesejados ou interações com medicamentos.
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